Ferramenta gratuita

Quanta proteína a sua rotina pede por dia

Informe o seu peso e a frequência de treino para ver a faixa que a literatura usa como referência. É um ponto de partida para entender a sua alimentação, não um plano individual.

A sua faixa de referência

Preencha o seu peso ao lado para ver a faixa correspondente à sua rotina.

Esta é uma faixa de referência da literatura, não uma prescrição. A quantidade que faz sentido para você depende de exames, saúde renal, idade, momento de vida e objetivo, e isso se define em consulta.

Falar com a Mayara

De onde vêm esses números

As faixas seguem dois posicionamentos públicos de entidades de nutrição esportiva. Para quem não treina com regularidade, a referência é a recomendação diária de 0,8 grama por quilo, com margem conforme idade e composição da alimentação.

Esta ferramenta não substitui consulta, avaliação ou tratamento. Em caso de doença renal, gestação, amamentação ou uso de medicamentos, a conduta muda e precisa de acompanhamento. Fale com a Mayara para uma avaliação individual.